Posts tonen met het label fruit. Alle posts tonen
Posts tonen met het label fruit. Alle posts tonen

vrijdag 20 maart 2015

Yuzu & Yuja cha

Op de boerenmarkt kom ik vaak interessante dingen tegen. Vorige keer kwam ik Yuzu tegen.
'Yuzu? Wat is dat?' vragen mensen aan wie ik het verhaal vertel.

De yuzu is een citrusvrucht dat groeit in Oost Azië en wordt vooral gebruikt in de Japanse, Chinese en Koreaanse keuken.

De yuzu ziet eruit al een kruis tussen een mandarijn en een citrus, een ietswat lelijke kruising. Als je hem vasthoudt, voelt het alsof de schil niet vastzit aan de vrucht. De yuzu heeft veel schil, veel pitjes en relatief weinig vruchtvlees. De geur is zoetig.

De yuzu wordt bijna niet als vrucht gegeten. De yuzu wordt voornamelijk gebruikt voor de schil. Van de vrucht wordt onder andere saus, dressings en azijn gemaakt. Maar je kunt ook de hele vrucht gebruiken voor thee of marmelade.

Yuzu thee of Yuzu cha (Koreaans) is erg lekker en gezond voor jou. Wat heb je nodig voor 1 potje Yuzu thee of Yuza cha?

~ 2 - 4 yuzu vruchten
~ 3 - 6 eetlepels suiker
~ Snufje zout
~ Optioneel: Honing (of rijstsiroop - gebruik dan meer suiker)




1. Was de yuzu goed. Snij de vruchten dan door de helft en snij ze in dunne plakjes (makkelijker om te snijden dan als je het zoals op de foto doet). Snij de dunne plakjes door de helft.



2. Verwijder de pitjes. Let op! Dat zijn er best veel. Je kunt de pitjes bewaren om o.a. jam mee te verdikken. Anders, gooi ze weg. 


3. Besprenkel de plakjes met een beetje zout. Dit zorgt ervoor dat de yuzu thee wat minder bitter wordt.  

4. Besprenkel de plakjes nu met eetlepels suiker. Je moet de suikerkorreltjes kunnen zien, zo niet dan moet je nog wat suiker besprenkelen. 


Laat de yuzu op kamertemperatuur staan. De suiker moet geabsorbeerd worden door het fruit of
een beetje op een siroop gaan lijken (als je rijstsiroop gebruikt, 1 - 3 extra eetlepels suiker gebruiken).  

5. Pak een schoon glazen potje om de yuzu in te doen. 

6. Doe een laagje yuzu in de pot. Doe dan 1 - 2 eetlepels honing (of rijstsiroop) over de yuzu. Herhaal dit proces totdat de pot vol is. 



7. Als je een volle pot heb, druk de yuzu dan naar beneden, zodat de yuzu goed in de pot zit. 
De bovenste laag heeft ook wat honing nodig. 


8. Bewaar de yuzu thee voor 24 uur op kamertemperatuur, zodat de smaken goed intrekken in de honing. Daarna voor 2 weken houdbaar in de koelkast. 


Hoe maak je yuja cha? 


1. Neem 1 - 2 theelepels van de yuzu thee en zet het in je theekop.


2. Voeg kokend water toe en laat het even staan. 


3. Roer de thee en voeg eventueel nog 1 theelepel honing aan de thee toe. 

Enjoy! 
Dit is echt veel lekkerder dan normale citroen thee. 

In de winkels is er "yuzu thee" oftewel citroen thee te vinden.
Kijk wel goed of het echt met yuzu gemaakt is.

Wat is jouw favoriete thee?
Remember, eat your veg!






vrijdag 13 februari 2015

Physalis - de Lampionvrucht

Eén van mijn favoriete vruchten is de Physalis. Als ik ze kan vinden en ze zien er vers uit, dan koop ik zeker een bakje. Maar wat zijn physalis vruchten?

Physalis, oftewel de Lampionvrucht, ziet eruit als een gouden bes omringt door een cocon van bladeren. De psychalis vrucht is rijk aan calcium, vitamine A, B & C en ijzer. De vrucht bevat ook veel antioxidanten.


In China & Zuid Amerika wordt de vrucht vaak gebruikt bij allerlei aandoeningen, zoals malaria, astma, reuma, griep en keelpijn. Physalis lijkt ook te helpen bij diabetes, longproblemen en kanker. 


De vruchten hebben een mooie oranje kleur en lijken op cherrytomaten. Ze zijn zoet en een beetje zuur. De beste methode is om de blaadjes onder de vrucht te vouwen en dan op te eten. Het vruchtvlees is namelijk plakkerig en kan aan je vingers gaan kleven. 


Ken jij de physalis? En wat vind jij ervan?
Laat een berichtje achter. 

Tot de volgende keer...
Remember, eat your veg!

vrijdag 4 juli 2014

Biologisch shoppen - duur?

De meningen over biologisch shoppen zijn verdeeld. Aan de ene kant zijn biologische groenten en vruchten
niet gezonder, maar aan de andere kant smaken ze wel beter. Dus koop je biologisch voor de smaak of is gezond eten gezond eten?

Sommige Vegan bloggers geven de voorkeur aan puur biologisch eten en anderen maakt het niet zoveel uit.
Ik koop normaliter biologisch, maar de laatste paar weken heb ik ook niet-biologische producten geprobeerd.

Mijn conclusie: groenten en fruite die op de dirty dozen staan, smaken gewoon veel beter als ze biologisch zijn! Ik merkte het verschil pas toen ik was overgestapt op biologisch voedsel en dan weer terug op niet-biologisch. Probeer maar eens zelf een bio aarbei of appel en een niet bio aarbeid of appel.

Ik  heb hierbij wel een grappig verhaal. Mijn man had een pakje aarbeien gekocht (niet bio) en had ze heel lief in een kommetje voor me gezet. Ik dacht..hmm lekker, aarbeien! Dus ik hap in de aarbei en ik spuug het meteen weer uit! Waarom? De aarbei had totaal geen smaak, was heel erg waterig. Sorry, maar dan betaal ik liever 4 tot 5 euro voor een bakje aarbeien - die smaken gewoon veel lekkerder. Hetzelfde heb ik met appels. [Bij fruit/groente boer smaakt hij wel iets beter, maar niet vergelijkbaar met bio product].


Een product dat ik niet per se biologisch hoef te kopen is Chinese Kool - daar merk ik niet echt een verschil tussen bio en niet-bio. Hetzelfde met mango's of papaya's.

Je hebt groenten en fruit die 'dirty' zijn of veel pesticides bevatten en groenten /fruit die het minste pesticides bevatten. Ze worden de dirty dozen en de clean fifteen genoemd, en ieder jaar worden de items op de lijst getest om te kijken of ze nog op de lijst mogen staan.

Welke groenten / fruit staan op de dirty dozen in 2014?
- Appels                                                              
- Aardbeien
- Druiven
- Selderij
- Perziken
- Komkommers
- Tomaten
- Erwten*
- Aardappels

The clean fifteen in 2014 bestaat uit:
- Avocados
- Mais
- Ananas
- Kool
- Uien*
- Asperges
- Mango
- Papaya
- Kiwi
- Aubergine
- Grapefruit
- Meloen
- Bloemkool
- Zoete aardappelen

Groenten / fruit met een * staan op sommige lijsten in dirty dozen en bij anderen op de clean fifteen.

Dus, als je de dirty dozen en clean fifteen in gedachten houdt, hoef je niet veel geld te besteden, afhankelijk van wat je allemaal koopt. Normaliter besteed ik per week 80 - 100 euro aan boodschappen. Ik ga ook regelmatig de uitdaging aan om dit budget te halveren en boodschappen te doen.

Dus hoe ziet 50 euro aan boodschappen uit uitgaande van biologische producten?

* Een bakje bosbessen (korting)
* 3 pakjes aarbeien (korting)
* 1 ons kersen
* 4 wilde perziken
* 1 butternut squash
* 3 uien
* 1 kilo citroenen
* 2 rode pepers
* 1 zuurdezem maisbrood (heel)
* 250 gram biologische amandelen (korting)
* 1 kilo royal gala appels
* 1 kilo bananen
* 1 watermeloen
* 2 verse knoflook
* 1 rode paprika
* 6 blikjes hele tomaten / tomaten in stukjes (korting)
* 1 potje tomatenpuree (200 gram)
* 1 bakje olijven


In principe is dit een prima lijst aan boodschappen als je al veel basis ingrediënten thuis hebt. In dit geval had ik al 4 typen rijst, 2 typen pasta, 4 typen bonen, zeewier, etc.
Dus dit was een goede aanvulling.



50 euro kan veel biologische producten kopen, maar je kunt zelfs nog meer kopen als je dit combineert met de clean fifteen.

Dus...hoeveel besteed jij aan jouw boodschappen? En waar geef jij de voorkeur aan: bio of niet-bio?
Laat een berichtje achter ^.^

Remember, eat your veggies! 



woensdag 15 januari 2014

Eet meer fruit en groenten met deze tip!

Vooral wanneer je het druk hebt, of helemaal geen zin hebt om te koken is het moeilijk om
groenten naar binnen te werken. Bij de wekelijkse schoonmaak van je koelkast merk je opeens: OOPS! Heb ik weer de boerenkool laten verwelken? En waarom heb ik deze kruiden niet gebruikt? Zo'n zonde. Het is eigenlijk een schande dat je al je groenten in de groentela moet proppen. En daarom deze tip:

Zet al je groenten en fruit op ooghoogte. 

Yes, zet al je groenten en fruit op de eerste 3 rekken / alle rekken behalve de groentela van je koelkast. Je kunt dit op verschillende manieren doen:

  • Doe een licht vochtig (100%) katoenen doek op de koelkast rek en spreid de groenten uit op de doek  (of wrap de groenten erin). Vervang de doek om de 3 dagen en hou het doekje vochtig (dan gaan je groenten langer mee). 
  • Plaats verschillende doorzichtige bakken op de koelkastrekken en vul ze met groenten. Dit kun je doen op soort (knollen en wortels bij elkaar, fruit bij elkaar) of op kleur. 
  • Of op je eigen manier :)
De rest van de rekken vul ik met leftovers, gefermenteerde groenten en andere dingen. De groentela vullen we met voornamelijk de boodschappen van mijn broertje (die nog van zijn vlees geniet). 

Ik heb gemerkt dat dit je meteen forceert om, als je de koelkastdeur opendoet, na te denken over wat je met bepaalde groenten gaat doen. Daarnaast denk je ook meteen welke groenten als eerst gebruikt moeten worden, zodat ze niet bederven. 

De voordelen: Je eet meer groenten en fruit (Yay!). En je bespaart meer geld door geen groenten weg te gooien. Je krijgt ook een beter gevoel over jezelf, omdat je koelkast vol zit met allerlei gezonde veggies! 

Wat doe jij om meer groenten en fruit te eten? En gebruik jij deze methode? 
Bedankt voor de aandacht en tot de volgende keer!

    

zondag 11 augustus 2013

Experimenteer met....Water Kefir

Water kefir is heel veelzijdig. Indien je mijn vorige post niet hebt glezen kun je dit hier vinden: Water Kefir. Kortom. water kefir is een lichtbruisend drankje dat gemaakt wordt met kefir kristallen dat ook nog eens goed is voor je gezondheid!

De vorige weken ben ik druk geweest met het verkopen van mijn overtollige korreltjes (interesse? Kijk hier: advertentie water kefir) en met het experimenteren met deze veelzijdige korreltjes. In deze blogpost ga ik het hebben over een paar van die experimenten.

Experiment 1:  Water kefir met vers fruit

Stap 1: Weeg je kefir in een plastic bakje. Kijk eerst hoeveel je nodig hebt: voor 1 liter kun je 60 - 70 gram gebruiken en voor 2 liter (in mijn geval) 120 - 150 gram. Als je meer gebruikt bruist het meer, dus eigenlijk moet je zelf weten hoeveel je gebruikt.


Stap 2: Kies je fruit uit. De truc is om fruit uit te kiezen dat niet teveel zuur bevat. Een halve citroen of ander stuk citrusfruit is meer dan genoeg om het drankje een zure smaak te geven. Meer dan dat is niet nodig en is trouwens schadelijk voor de waterkefir! 



Stap 3 (optioneel): Kies je smaakmaker uit. Dit kan zijn: gember, verse kruiden zoals rozemarijn of basilicum, gedroogde kruiden zoals kaneel of jeneverbessen. En fin, je moet zelf weten wat je als smaakmakers gebruikt. Denk eraan dat het wel goed moet combineren met de rest van de ingrediënten.  


Stap 4: Kies je gedroogde fruit uit: met gedroogde vijgen groeien je kristallen het best, maar voor de variatie kun je ook gedroogde abrikozen, rozijnen, dadels, mango's, appels en dergelijke gebruiken. De gedroogde fruit zorgt ervoor dat de kefir de nodige stikstof krijgt. 

Stap 5: Doe gefilterd water in je glazen pot en los daarin ongeveer evenveel suiker in op als je kefir kristallen wegen. Dit doe je als je liever een wat zoetere drankje hebt. Je kunt je ook houden aan 7% suiker op het hoeveelheid water. Dus voor 1 liter heb je 70 gram suiker nodig en voor 2 liter 140 gram. Zorg ervoor dat je eerst de suiker oplost voordat je de kristallen toevoegd. 

Stap 6: Doe alle ingredienten in de glazen pot. Dit zijn dus in volgorde gefilterd water, suiker, kristallen, fruit, smaakmakers, gedroogd fruit.  




Stap 7: Laat het mengsel voor 24-48 uur staan en drink het lekker op!


Tip: Je kunt in plaats van water ook gewoon thee gebruiken (pot aan de linkerzijde)!

De volgende keer: Er zijn twee methodes voor het maken van water kefir. Maar is de één beter dan de andere? 

Bedankt voor het lezen!



donderdag 31 januari 2013

Goedemorgen smoothie!

Soms heb je echt geen zin om een kommetje havermout of muesli / cruesli naar binnen te werken. Soms moet het er snel naar binnen kunnen of snel te maken zijn!

Dit is een hele makkelijke smoothie, snel te maken en het zit boordevol met fruit :D
Klaar voor? Hier komt ie!


Recept

1 appel
1 peer
1 banaan
2 kiwi
250 ml Amandelmelk / handjevol geweekte amandelen + 250 ml water
2 verse dadels

Instructies: Snij het fruit in kleine stukjes (bij kiwi en banaan de schil verwijderen! En de klokhuizen van de appel en peer eruit laten) en stapel ze op in de blender - zacht fruit eerst!
Voeg de dadels en amandelmelk of geweekt amandel + water toe aan de blender en blend!

Resultaat: Een heerlijke smoothie, die je lekker vult (zeker tot de middag), en dat boordevol vitamines zit. Enjoy ^.^