Very Berry Morning & Sweet Nectar - Ontbijt Smoothies

Als je vaak vroeg uit huis moet, dan wordt het moeilijk om langzaam je ontbijt op te eten. Je kunt natuurlijk eerder opstaan, maar je hebt je slaap nodig. Dan zijn smoothies ideaal. Maar hoe zorg je ervoor dat je s'morgens gevuld blijft?

Het antwoord: havervlokken en yoghurt. Door havervlokken te gebruiken wordt je maag lekker vol en omdat je yoghurt gebruikt in plaats van melk, blijft de smoothie ook lekker dik. Het duurt ongeveer 3 uurtjes voordat je weer zin hebt in een snack!

Elke ontbijt smoothie is anders, maar je kunt ze makkelijk opbouwen door de basis blokken te analyseren:

- Vloeistof: Je hebt vloeistof nodig om je smoothie drinkbaar te maken. Meestal gebruik mensen yoghurt, melk of fruitsap. Afhankelijk van je keuze krijg je meer of minder proteïne binnen.

- Vezels: Je kunt op verschillende manieren vezel toevoegen aan je smoothie. Mijn favoriete 'superfood' om toe te voegen zijn havervlokken. Je kunt ook de pulp van groenten en fruit toevoegen als je een juicer gebruikt of zaadjes toevoegen als lijnzaad.

- Smaakmakers: dit zijn de vruchten die je wil proeven in je smoothie. Maak gebruik van twee of drie smaken, maar niet meer dan dat. Je kunt ook bevroren vruchten gebruiken. Het toevoegen van kruiden is ook heerlijk!

Very Berry Morning 

150 gram (4 grote lepels)(vegan) yoghurt (cashew, soya, etc.) 

Sap van 1 sinaasappel

50 gram havervlokken

1 handvol aardbeien (gebruik zo rijp mogelijk)

1 handvol kersen (ontpit de kersen!)

optioneel: 1 theelepel gemalen lijnzaad

1. Doe alles in een blender en blend. Serveer in een groot glas. 

Sweet Nectar

150 gram (4 grote lepels)(vegan) yoghurt

Sap van 1 sinaasappel

50 gram havervlokken

1 handvol kersen (gebruik zo rijp mogelijk)

1 nectarine

Een paar blaadjes basilicum

optioneel: 1 theelepel gemalen lijnzaad

1. Doe alles in een blender en blend. Serveer in een groot glas. 

Wat zijn jullie favoriete smoothies? 

Laat een bericht achter!

Bedankt en tot de volgende keer...

Remember, eat your veggies! ^.^

Read More

Verwen jezelf - DIY Deo & Gel

DIY LavenderDEO

Jeuk en maar jeuk. Wordt je er niet gek van als je een deoderant hebt, waar je op de duur gevoelig voor raakt?

Er komen steeds meer huidvriendelijke deoderanten op de markt - deo's met baking soda,eterische olieën en olie. Hoe makkelijk is het om zo'n deo voor jezelf te maken? Heel erg makkelijk! Je kunt ook het recept aanpassen als je merkt dat je oksels er gevoelig voor worden. 

Wat heb je ervoor nodig?

70 gr kokosolie

1 eetlepel baking soda

10 druppels eterische olie (ik gebruik: 6 lavender, 2 ylang ylang, 2 rozemarijn)

1 theelepel vitamine E

Wat moet je doen?

Smelt de kokosolie in een pan. Plaats het in een kommetje. Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng het goed. Plaats het mengsel in een bakje. 

Klaar!

DIY LijnzaadGEL

De wintermaanden zijn echt een probleem voor haar. Je haar droogt dan zo snel uit. Hoe blijf je jouw haar voeden tijdens deze koude en droge maanden?

Wat heb je ervoor nodig?

2 eetlepels lijnzaad

500 ml - 750 ml water

2 eetlepels olie (olijf, amandel, avocado, druivenpit...kies maar! Ik gebruik een mix van amandel / avocado en druivenpitolie)

1 theelepel vitamine E

10 druppels eterische olie (ik gebruik: ylang ylang, rozemarijn, tijm en tea tree)

goedkope panty's

Wat moet je doen?

1. Kook de lijnzaad in het water. Breng de zaden aan de kook en roer er eens in zoveel keer in. De gel wordt steeds dikker en dikker. Wanneer de gel dik is, maar nog een beetje waterig, haal het van het vuur af (na ongeveer 20 minuten). Het moet een beetje van je lepel aflopen in een gel-achtig draadje. 

2. Doe een panty over een trechter en giet de gel in de panty. 

3. Wacht totdat de meeste gel in de container zit. Gebruik dan wat tangen om de lijnzaadgel eruit te persen - het is heet! Herhaal dit een paar keer totdat je alle gel eruit heb gekregen. Let op: de dikste gel is het moeilijkst om eruit te persen!

4. Je kunt de overgebleven lijnzaden in een container bewaren om voor de volgende keer te gebruiken. 

5. Voeg de olie, vitamine E en eterische olie aan de gel toe en meng het goed. 

6. Bewaar de gel in de koelkast voor ongeveer 2 uren voordat je de gel gebruikt. De gel blijft goed houdbaar in de koelkast voor een paar weken. 

Wat is jouw favoriete DIY product? 

Laat een bericht achter!

Remember, eat your veg! ^.^

Read More